Conquiste os seus objetivos

Uma palavra habitual, muito ouvida e de fácil interpretação: PERSEVERANÇA.
Do dicionário da língua portuguesa:
1. Qualidade ou ação.ação.ação de quem persevera.
2. Constância, firmeza, pertinácia.
Para aquelas pessoas que já se viram vivendo essa palavra, sabem o quanto pode ser doloroso (até fisicamente) o seu inicio, mas uma vez que você pega o “ritmo”, tudo parece que vai se encaixando.
“A perseverança separa os vencedores dos perdedores, tanto no esporte quanto na vida real”, diz o recordista do Guiness Book e psicólogo, Christopher Bergland, tanto que para ele correr os 246km em 24 horas, foi necessária muita perseverança.
E o que será, que fazem com que algumas pessoas perseverem, enquanto outras jogam a toalha nos primeiros sinais de dificuldade?
Dopamina, segundo Bergland, é o combustível que mantém as pessoas motivadas a atingirem seus objetivos.
E agora é que vem a noticia boa: cientistas identificaram que a “molécula da recompensa” (Dopamina) não só é a responsável por uma boa mudança nos seus hábitos de vida, como você... isso mesmo, você possui formas de aumentar a quantidade desta substancia no seu cérebro (e de forma lícita....rs) de maneira voluntária, ou com um pouco de perseverançaJ
“Tudo relacionado com a sobrevivência das nossas espécies (comer, reproduzir, dormir e perseverança física) é reforçado por uma inundação de neurotransmissores, que nos fazem ter uma sensação boa”, diz Bergland.
Como nos dias atuais nossa facilidade para a sobrevivência é relativamente fácil, não temos a produção desses neurotransmissores, entre eles a dopamina, muito elevado, deixando assim uma sensação de falta de “realização”.
Por nossa sorte temos como aumentar esses níveis de bem estar em nosso organismo. Bergland nos da 7 dicas para isso:

1. Você tem o poder de acessar a sua própria reserva de dopamina simplesmente visualizando os seus dedos no “controle” do prazer. Aprenda a associar perseverança e a realização de algum objetivo com a SATISFAÇÃO. Toda vez que você completar uma tarefa no seu dia-a-dia VISUALIZE que você acabou de administrar uma dose de “prazer” de dopamina em você mesmo e este habito de sentir-se bem com as realizações, será reforçado.
2. Para muitas pessoas perseverança é sinônimo de dor e sofrimento. Pois todos os animais (inclusive os seres humanos) instintivamente buscam o prazer e evitam a dor. Você deve mudar a perspectiva e enxergar a dificuldade e a perseverança como um caminho ao prazer. A próxima vez que for se exercitar ou realizar alguma atividade “chata” ou difícil para você, pense: SUOR = CONQUISTA. A preguiça e “deixar para depois” é mais sedutor, porque é mais fácil e não requer esforço nenhum, porém ao longo do tempo esse habito deixa a sua dopamina em níveis baixos e você se sente insatisfeito e depressivo.
3. Os seres humanos foram projetados biologicamente para trabalhar duro e serem recompensados por esse esforço. Estar desmotivado e sem inspiração pode se tornar uma bola de neve e fugir do seu controle. É fácil se tornar uma pessoa “dura”, cínica e pessimista quando a sua dopamina esta baixa. Mas você conscientemente pode mudar essa situação simplesmente OBSERVANDO a quantidade de tarefas que você normalmente já realiza, desde escovar os dentes até ajudar alguém como situações para acessar e se recompensar com a sua dopamina.
4. As pesquisas mostram que a sua EXPECTATIVA e o seu ACREDITAR, o famoso efeito placebo, conseguem uma produção de dopamina. Através dessas técnicas condicionantes o seu cérebro pode “aprender” que perseverando você ira produzir uma quantidade maior de dopamina.
5. Crie o habito de colocar metas e prazos para a realização destas e complete-as dentro deles. Desta maneira você estará aumentando a produção de dopamina. Arrume um colega que possua objetivos parecidos e combinem para que um ajude o outro a fim de se manterem dentro dos prazos estabelecidos.
6. Transforme a “montanha em pequenos montes” para que você mantenha sempre um nível adequado de dopamina. Quebrar o seu objetivo principal em pequenas metas é uma maneira efetiva de desenvolver o senso de realização, o qual dará a você sempre pequenas “porções” de dopamina.
7. Ninguém realmente se importa se você realiza 99% dos seus objetivos. Portanto seja o seu próprio “torcedor”. Não baseie a sua auto-estima pela satisfação de outras pessoas. Fazendo isso você coloca a “liberação” da dopamina e a sensação de realização fora do seu controle. Corra a sua própria “corrida” sempre por você e quando você chegar lá crie o habito de comemorar em silencio: “isso mesmo... eu consegui”.

Agora que você já possui os mecanismos para trazer uma sensação de gostosa, mesmo que se encontre em um ambiente “desfavorável” (seu treino, falar com chefe, conversar com aquela mulher linda, etc...), aproveite a jornada e não espere conquistar aquele “grande objetivo” para se sentir realizado e feliz!

Referências;
The Neuroscience of Perseverance
Dopamine Reinforces the Habit of Perseverance
Published on December 26, 2011 by Christopher Bergland in The Athlete's Way